Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Дисконтная карта - скидки

Одна карта - много скидок

Одна карта - много скидок

Впервые! Только у нас!   Федеральная дисконтная сеть «Страна Красоты»! Одна карта – тысячи скидок по всей России!!!

 

Все интересное


Капуста - королева диетологии

Диеты, похудение

30.08.2010

диета на капустеКапуста - это продукт, с помощью которого вы сможете довольно быстро похудеть. Заменив значительную часть рациона капустой вы даже сможете похудеть за 3 дня. К тому же, такая диета способствует выведению жидкости и очистке организма от шлаков.

Капуста в диетологии: за и против

Для начала оговоримся: капустная диета имеет  некоторые минусы. Она считается плохо сбалансированной, т. к. лишает организм полезных жировых кислот и ряда витаминов. Результатом чего, во время похудения, могут быть головные боли, усталость и слабость, снижение быстроты реакции. Чтобы не мешать трудовой деятельности, лучше практиковать такую диету во время отпуска. Если же до отпуска далеко, то диетологи рекомендуют прибегать к такой диете не чаще одного раза в месяц.

Диета на капусте не должна быть длительной, иначе организм вместо жировой массы будет сжигать мышечную. От этого тело потеряет свою упругость.

Выбрав эту диету, запаситесь силой воли, т.к. не смотря на разнообразие блюд, в рационе продуктов мало. Но наш Женский журнал советует  продержаться до конца, хоть  это и  не легко.  Будьте готовы к тому, что в конце диеты легко соблазниться на что-нибудь вкусненькое, чем вы можете спровоцировать возврат лишних килограммов.

Капуста по праву считается королевой диетологии. Давайте остановимся на этом замечательном овоще подробнее.

Разнообразие сортов капусты приятно радует: и цветная, и брюссельская, и брокколи, и белокочанная... Самой популярной считается обычная белокочанная капуста. Она содержит всего 20 калорий на 100 гр. Диетологи ее еще называют продуктом с отрицательным энергобалансом. Содержание калорий минимальное, а на переработку организму приходится затрачивать больше энергии, чем он получает от капусты, поэтому ее можно есть целый день и не поправится. В капусте содержится высокая концентрация полезных микроэлементов и минералов, фруктозы и глюкозы, витамина С, железа и магния, кальция и фосфора, витаминов группы В и др.

Не так давно ученые опубликовали, что капуста, при расщеплении в желудке, приобретает ценное качество – снижает рост раковых клеток.

Кроме плюсов нужно помнить, что капустная диета имеет ряд предосторожностей. Осторожно к этой диете нужно относиться людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Эта диета не рекомендуется, если у вас сильная степень ожирения, сахарный диабет или нарушение функции почек.

Капуста - варианты диеты

Существует несколько вариантов диеты на капусте. Их можно чередовать. Капустная классическая диета имеет длительность 7-10 дней, она не считается очень строгой и имеет следующий механизм: капуста заполняет желудок и утоляет голод, дальше организм перерабатывает ее, затрачивая энергию по объему большую, чем получил.

В течение всего периода соблюдения капустной диеты необходимо полностью исключить сахар, кондитерские изделия, мучные изделия и алкоголь, соль употреблять по минимуму.

Капуста - классическая диета

  • На завтрак - кофе без сахара или с сахарозаменителем.
  • На обед – капустный салат в любом количестве с нерафинированным маслом. Через день можно есть яйца, сваренные вкрутую.
  • На ужин – постное мясо или рыба 200 гр, или стакан кефира.

Пища должна быть не соленой. Между приемами пищи, перекусывайте свежей капустой, ее можно есть неограниченно, но без масла и соли. Пейте воду или зеленый чай около 2-х литров ежедневно.

Капуста квашеная - кладезь витамина С

Диета мягче и рассчитана всего на 4 дня. Она приятна полноценным трехразовым питанием, что, несомненно, полезней для организма. Но снизить вес, благодаря ей, можно только до 3-х килограммов.

  • День первый.

Завтрак - обезжиренный творог 175 гр., кусочек хлеба из муки грубого помола.

Обед – квашеная капуста 200 гр., жареная свинина 100 гр., и груша –все ингредиенты потушить.

Ужин - сделать салат: квашеная капуста 150 гр., белая редька ½, огурец ½, редиска 4 шт., заправить соусом из 75 гр. йогурта и 1 ч. л. молотых орехов.

  • День второй.

Завтрак - один банан, обезжиренный йогурт 150 гр. и 1 ст. л. овсяных хлопьев.

Обед – сварить суп из квашеной капусты: 200 гр. капусты, 50 мл. яблочного сока, 100 мл. бульона на кубиках, в конце положить два нарезанных стручка перца сладкого.

Ужин: салат из 150 гр. филе лосося, обжаренного на сковороде и сбрызнутого лимонным соком и 200 гр. квашеной капусты.

  • День третий.

Завтрак – смешать 150 гр. творога и мякоть апельсина, добавить подсолнечных семечек.

Обед – по 150 гр. квашеной капусты и жареной сайды.

Ужин – приготовить из 3-х картофелин драники (картофельные оладьи) и салат из 4-х ягод винограда и 100 гр. квашеной капусты.

  • Четвертый день

Завтрак - бутерброд из сыра гауда 30 гр. и кусочка хлеба с отрубями, несколько долек яблока.

Обед - потушить говяжье филе 200 гр. с квашеной капустой 150 гр. и ананасом.

Ужин – приготовить салат из квашеной капусты 100 гр., 125 гр. свиной нарезки и 3-х помидоров.

Капустный суп - просто, удобно, недорого

В основе капустного супа  500 гр. белокочанной капусты, 5 луковиц, 2 помидоров, 4 стеблей сельдерея, 5 морковок, 2 болгарских перцев, 100 гр. темного риса, соли. Такой суп можно есть в любых количествах и пропорциях, добавляя необходимые организму продукты.

Капустный суп на неделю:

Понедельник – суп капустный, фрукты, кроме банана и винограда.

Вторник - суп капустный.

Среда - суп капустный и овощи за исключением картофеля.

Четверг - суп капустный и кефир или обезжиренное молоко.

Пятница - суп капустный, помидоры, 500 гр. постной рыбы или мяса.

Суббота - суп капустный, овощи, нежирное мясо 200 гр.

Воскресенье - суп капустный, свежевыжатый фруктовый сок, овощи

Капустно-луковый суп с сельдереем поможет вам похудеть без вреда для здоровья. Он малокалориен и очень насыщен. Большое количество воды и клетчатки наполнит желудок и утолит чувство голода. Не трудно догадаться, что овощные супы хороши и для единичных разгрузочных дней для похудения. Выбрав диету, в основе которой капуста,  не забудьте воспользоваться таким помощником и союзником на пути к вашей цели, как счетчик калорий.

Примером целеустремленности, силы воли и веры в успех  стала участница знаменитого телешоу "Дом-2" Инна Воловичева. Ей удалось сбросить 45 кг за три месяца. Об этом читайте в статье "Инна Воловичева похудела: фото до и после". Желаем вам удачи!

 

Читайте далее:

Сколько нужно калорий, чтобы не толстеть

Как похудеть правильно? Главное - поставьте цель

Самый эффективный разгрузочный день

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Киров
kirov@strana-krasoty.ru

Наши группы