Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Дисконтная карта - скидки

Одна карта - много скидок

Одна карта - много скидок

Впервые! Только у нас!   Федеральная дисконтная сеть «Страна Красоты»! Одна карта – тысячи скидок по всей России!!!

 

Все интересное


Сбросить вес не получается - разбираемся в причинах

Диеты, похудение

08.10.2010

как сбросить весКак сбросить вес – разберемся в причинах переедания

Сбросить вес иногда бывает достаточно сложно, даже тем, кто систематически взвешивается и старается не переедать. Существует множество программ и диет, благодаря, которым можно быстро и эффективно похудеть. Но этих диет можно придерживаться лишь некоторое время. Надолго поддерживать желаемый вес и идеальную фигуру способны лишь длительные диеты, которые со временем становятся образом жизни. К таким долгим диетам можно отнести вегетарианскую диету, кремлевскую диету, диета «ужин минус». Но все мы люди и нам естественно поддаваться слабостям, которые добавляют нашему телу лишние килограммы. Давайте вместе с женским интернет-журналом Страна Красоты попытаемся их перечислить, ведь «врага нужно знать в лицо», чтобы суметь ему противостоять, а за одним разберемся, как похудеть правильно.

Чтобы сбросить вес – делайте покупки правильно

Частой причиной, по которой не удается сбросить вес является желание зайти в магазин по пути домой и соблазниться на сладости и полуфабрикаты. На свойстве человека делать импульсивные покупки построена вся система выкладки товаров на прилавках магазинов. Поэтому постарайтесь на входе брать в корзину, а не тележку, чтобы вовремя остановиться от тяжести продуктовой ноши. И второй совет – первым делом идите в овощные и фруктовые отделы, т.к. именно овощи и фрукты друзья здорового и некалорийного питания.

Сбросить вес мешает сверхурочная работа

Второй причиной может быть работа сверх нормы, приводящая к стрессам, недосыпаниям, перееданиям и к исключению свободного времени, предназначенного на занятия в фитнес-клубе. Поэтому делайте небольшие перерывы, походы в буфет можно заменить не менее приятными занятиями. Например, общением с коллегами или прослушиванием любимой музыки, небольшой прогулкой или физическими упражнениями.

Сбросить вес нельзя, если вы перекусываете

Как правило, мы кусочничаем и перекусываем тогда, когда испытываем негативные эмоции, при нехватке остроты ощущений, пытаемся заесть напряжение от работы, за компанию с коллегами или друзьями. Лучше заменить такой перекус несколькими несложными физическими упражнениями, которые взбодрят и отвлекут от неопрятных эмоций. Вместо перекуса можно выпить кружку чая. Благодаря замечательным свойствам зеленого чая вы не только получите заряд бодрости, но и обогатите организм антиоксидантами. Лучше употреблять его без сахара, а если с шоколадом, то с маленькой долькой горького.

Сбросить вес мешает обильный ужин

Иногда после усердных тренировок или тяжелого дня мы вознаграждаем себя обильным ужином или сладостями. Ужин это очень хорошо, но чтобы успешно сбросить вес, лучше пред едой съесть низкокалорийный фруктовый или овощной салат или выпить стакан воды, а затем приступать к постному мясу или нежирной рыбе. Если после тренировки хочется есть, то лучше заранее взять с собой яблоко или ягоды, содержащие витамины и антиоксиданты или же выпить кружку горячего чая без сахара.

Для того, чтобы сбросить вес – ведите дневник

Одной из причин может быть то, что вы не запоминаете и не контролируете количество съеденной за день пищи. Постарайтесь записывать съеденное, тогда будете иметь представление о количестве употребляемых вами калорий за день. А зная, сколько нужно калорий, чтобы не толстеть, вы легко сможете подкорректировать их количество до суточной нормы.

Удобная одежда мешает сбросить вес

Удобная одежда может быть причиной вашей полноты. В такой одежде вы не заметите, что прибавили пару килограммов, так как ничто не стесняет и не сковывает ваши движения. Если не всегда, то иногда надевайте что-нибудь облегающее, чтобы контролировать размеры своего тела. Если есть возможность, то после того, как вы сможете сбросить вес, обновите гардероб. Это даст вам стимул поддерживать достигнутые успехи. Постарайтесь избавиться от старой одежды, которая уже вам велика.

Совет хозяйкам: если хотите сбросить вес, не пробуйте пищу во время готовки

Частые пробы во время приготовления пищи ничего кроме лишних килограммов вам не принесут. Если вы хотите есть, а блюдо еще не готово, нарежьте дольками фрукты и перекусывайте ими столько сколько хотите.

Чтобы сбросить вес – заручитесь поддержкой друзей

Если вы задумали сбросить вес, скажите об этом друзьям и коллегам по работе, тогда у них будет возможность присмотреть за вами и поддержать в минуту соблазна. В противном случае, есть вероятность поддаться собственным слабостям.

Читайте далее:

Капуста - королева диетологии

Самый эффективный разгрузочный день

Диетические и диабетические продукты - в чем разница?

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Киров
kirov@strana-krasoty.ru

Наши группы