Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Дисконтная карта - скидки

Одна карта - много скидок

Одна карта - много скидок

Впервые! Только у нас!   Федеральная дисконтная сеть «Страна Красоты»! Одна карта – тысячи скидок по всей России!!!

 

Все интересное


Как похудеть правильно? Главное - поставьте цель

Диеты, похудение

21.03.2010

худеем правильноКак похудеть правильно? Спросите себя - зачем?

Как похудеть правильно, на сколько, за какой срок - для начала борьбы с лишними килограммами, в первую очередь необходимо поставить для себя цель, ориентированную на конкретный результат. Главное не отступать и не бросать все на пол пути. Во время похудения не забывать о стимуле похудения, для чего или для кого вы это делаете: как похудеть, чтобы понравится любимому мужчине, чтобы летом носить одежду на размер меньше или просто для самоутверждения. Главное - хотеть этого по-настоящему. Попробуйте разобраться в причинах лишнего веса: малоподвижный образ жизни, избыточное потребление пищи, качество пищи (преобладание жирных и мучных блюд), гормональные сбои в организме или что-то еще. Когда причина установлена, соотнесите ее с желаемой целью.

Как похудеть правильно? Соблюдаем диету

Есть несколько простых советов как похудеть правильно. Принимайте пищу тогда, когда вы голодны, не кусочничайте, целенаправленно исключите перекусы в течение дня. Употребляйте необходимое количество калорий в день. Если это сделать очень сложно, держите под рукой яблоко или банан. Долго и тщательно прожевывайте пищу. Ешьте маленькими порциями. А лучше из небольших тарелок – это визуально увеличивает порцию. Посуда синего и зеленых цветов подсознательно не вызывает аппетит, как, например, красная или оранжевая.
Теперь, когда вы знаете, чего вы хотите, нужно правильно выбрать способ похудения. Существует множество интересных и эффективных диет, программ питания и школ похудения:

  • Диеты белково-витаминные. Срок -10 дней, результат 5-7 килограммов. Относительно легко переносится, не вызывая чувства голода. Они наиболее точно ответят на ваш вопрос, как похудеть правильно
  • Быстрые диеты. Срок 2 дня, результат 2-3 кг.
  • Диеты звезд: диеты Мадлен Жестан, Дженифер Лопес, Синди Кроуфорд и др.
  • Жировые диеты подходят диабетикам с излишним весом (диета Бантинга, японская диета)
  • Маложирные или вегетарианские (диета доктора Орниша)
  • Монодиеты с преобладанием одного вида продукта.
  • Низкокалорийные диеты, когда калорийность суточного рациона составляет 1300-1500 Ккал. Это стабильное, но не слишком быстрое похудение (Вегетарианская диета, диета “Капустный суп”)
  • Существует кодирование на похудение. Такой способ сбросить лишний вес последнее время очень популярен, потому что на подсознательном уровне контролирует потребление пищи. Но у этого способа есть много противников, т.к. положительное воздействие на подсознание человека еще не доказано.

Как похудеть правильно? Закрепляем результат физкультурой

Кроме диет и выбора системы правильного питания, полученный результат лучше закрепить с помощью физических упражнений. Это могут быть простые самостоятельные занятия, бег по вечерам или прыжки через скакалку дома или поход в фитнес-центры, где опытный инструктор поможет выбрать подходящую именно вам программу. Для сжигания лишних калорий лучше выбирать аэробные виды спорта ,фитнеса, которые тренируют дыхательную систему, например, бодифлекс – комплекс специальных упражнений диафрагменного дыхания. Такое дыхание насыщает клетки организма кислородом и происходит интенсивное сжигание жира. Выберите себе инструктора и он расскажет, какие упражнения подойдут именно вам, поделится опытом как похудеть правильно.
А чтобы подтянуть и держать тело в тонусе или нарастить мышцы лучше выбирать комплекс упражнений с поднятием тяжестей или силовые тренажеры. Эффективна для укрепления проблемных участков тела калланетика. Фитнес клубы  Кирова предлагают множество программ на любой вкус.

Как похудеть правильно? Не забываем о мышцах лица

После того как вы достигли поставленных целей и сбросили вес, не забудьте о лицевой гимнастике, которая подкорректирует форму лица и разгладит складки и морщины после похудения. Такие упражнения улучшат кровообращение, нормализуют работу сальных желез, активизируют обмен веществ, придадут естественные румянец коже. Суть лицевой аэробики в ритмичном и быстром повторении простых движений. Начните делать гимнастику с пяти минут в день. Устройтесь по удобней перед зеркалом и начинайте:

  • говорим поочередно 10 раз буквы «А» и «О», затем смеемся.
  • далее 10 раз зевайте как можно шире, надувайте по 10 раз обе щеки, а потом вместе.
  • при подъеме рук вверх и в стороны вдыхайте воздух с закрытыми губами, опустите руки выдыхайте, сложив губы трубочкой.
  • попытайтесь достать нижней губой до кончика носа, это профилактика двойного подбородка.
  • поднимая брови, удерживайте указательными пальцами надбровные дуги, делать 3-4 раза.
  • лечь на кровать, чтобы линия плеча находилась на линии края кровати, а голова свисала. Делайте медленные подъемы и опускания головы с замиранием на несколько секунд.
Помимо физзарядки для лица можно прибегнуть к помощи косметолога. В салонах красоты Кирова проводится масса процедур по омоложению лица.

Теперь, когда вы знаете, как похудеть правильно, наш портал о красоте искренне желает вам сохранить вашу фигуру в отличной форме на долгие годы.

Читайте далее:

Диетические и диабетические продукты - в чем разница?

Как похудеть без диет?

Необходимое количество калорий в день - идеальное питание

Фитнес дома, упражнения для повседневной жизни

Быстрые и легкие способы похудеть

Как сделать живот плоским? Советы

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Киров
kirov@strana-krasoty.ru

Наши группы